Чередуйте работу и отдых, не сбавляя темп, пока задача не будет выполнена.
Вместо 25 и 5 минут можно выбрать другие интервалы и выполнять задачи одну за другой: например, 45 минут сосредоточились на работе — 15 минут сделали зарядку — завели таймер и перешли к следующей задаче. Приятный бонус этого метода — после первого завершённого дела есть шанс увлечься и перестать ставить таймер.
Обманите свой мозг прежде, чем он обманет вас: помогите себе начать!
Например, пообещайте ему, что только одним глазком посмотрите на задачу: вспомните, что именно нужно было сделать, проверите дедлайн.
Хвалите себя за каждое выполненное дело, вычёркивайте его из списка.
Это мотивирует продолжать. И ещё один лайфхак, который поможет не отвлекаться: если внезапную просьбу коллеги или близких можно выполнить за две минуты — выполняйте. Нет — вносите её в план, вернётесь, когда закончите работу.
Выберите удобные промежутки времени (например, 25 и 5 минут)
Поставьте таймер и чередуйте работу и отдых, не отвлекаясь и не сбавляя темп, пока задача не будет выполнена.
Что-то не получается?
Не выдавливайте из себя решение: отдохните или переключитесь на другую задачу. Когда вы расслабитесь, найти ответ станет гораздо проще.
Обманите свой мозг: помогите себе начать!
Не уговаривайте себя мгновенно довести задачу до конца: для начала познакомьтесь с ней.
Хвалите себя за каждое выполненное дело — это мотивирует продолжать.
Вы справитесь ❤️
